モテる男になるためにやるべきこと
まず最初は、体重と体脂肪率を適正にすることです
適正な体重は、BMIが22となる体重です。
身長（m）×身長（m）×22で計算できます。
（例：身長172cmの場合 1.72m×1.72m×22＝65.0848kg）
適正な体重より、若干少ない体重でも大丈夫です。
適正な体脂肪率は、細マッチョと言われている体脂肪率約13%を目指します
仮に13%が難しいとしても、15%以下に体脂肪率を落としましょう
しかし適正な体重と体脂肪率の両方を達成するためには、ダイエットだけでは難しいです
次回、「筋トレについて」
