睡眠時間は、7時間以上を徹底しましょう
充分な睡眠をとることは、主に3つのメリットがあります。
1.筋肉が成長する
成長ホルモンの分泌が増加し筋繊維の修復・合成を加速させることによって、筋肉が成長します
2.肌がきれいになる
成長ホルモンやメラトニン、血流の改善など体の内側で起きている生理的な変化によって、肌がきれいになります
3.ストレス耐性が上がる
脳の疲労回復、免疫力の回復、セロトニン・ドーパミンの働きの正常化などによって、ストレス耐性が上がります
睡眠、運動、食事を管理したうえで、自分の見た目を最大限にする努力をします
次回、「審美歯科」について
