筋トレが続かない理由と改善方法

男性

今回も筋トレが続かなかった。

どうすれば筋トレが継続できるだろうか。

こんな悩みを経験したことはありませんか。

今回は、筋トレが続かない理由と改善方法をご紹介します。

筋トレが続かない理由

何事も初めからモチベーションが高いにこしたことはありません。

しかし物事を継続するためには、モチベーションを保つ工夫が必要です。

モチベーションを保つために、まずは目標を明確にしましょう。

筋トレによって見た目が変わるまで、それなりの期間が必要です。

筋トレをしても見た目が変わらず、筋トレをやめてしまうことがあります。

筋トレの効果がでるまでには、それなりの期間が必要であることを理解しましょう。

日常生活では、勉強、仕事、家事、育児など、やるべきことがたくさんありますね。

やるべきことが多くて、つい筋トレを後回しにして、結局筋トレをやらなくなることがあります。

筋トレの優先度は、モチベーションと相関関係があります。

モチベーションを高めつつ、筋トレする時間を確保する工夫が必要になります。

筋トレを始めて筋肉痛になり、しんどくなって筋トレをやめることがあります。

モチベーションが高いと、負荷の高い筋トレをしがちです。

筋トレは継続することが最も大切なので、最初は軽い負荷から始めましょう。

筋トレをして自分がなりたい体型を、まずは想像します。

そして自分の理想の体型に似た人の写真を、その都度見るようにしましょう。

これはモチベーションの維持が目的です。

まずは自分の体型を、正確に把握します。

そして明確な数値目標を立てます。

目指すところを決めることによって、筋トレの意味を明確にします。

目標数値はすぐには変化しないので、モチベーションを保つためにも行動目標を立てます。

行動目標は実行すれば達成となるので、モチベーションの維持に効果的です。

筋トレする時間は、仕事帰りや寝る前など人それぞれです。

継続できるように、日常生活に無理のない時間帯に筋トレを行いましょう。

大切なのはトレーニングだけでなく、筋トレに対する全てを日常生活の中に組み込んでいくことです。

いかがでしたか。

筋トレを継続することは大変かもしれません。

しかし筋トレをすることが習慣化できれば、筋トレが継続できるようになるでしょう。